おうち時間でマッサージ
こんにちは。
da_hiro ですヾ(･ω･*)ﾉ
初回の記事で体力を使う仕事をしていると書きましたが、実は私
フィットネスインストラクターをしています。
暑い毎日、エアコンにあたって身体が怠くなっていませんか？
あるいはダイエット目的で運動し始めたけどあちこち痛くなってちょっとくじけたりしてませんか？
そんなあなたに、今日オススメしたいのは
【フォームローラー】 です。
私は担当レッスンでも家でも使用しています。
フォームローラーのメリットは
①筋肉と筋膜をリリースし柔軟性を高める。
②ワークアウト後のリカバリーが早い。
③寝る前に行うとリラクゼーション効果があり睡眠の質が高まる。
注)リカバリーとは
身体を疲労状態から元の状態に戻す（回復させる)ことです
凸凹しているのを利用し腰やお腹、ふくらはぎ等疲れを感じる部位を乗せて転がします。
コロコロ転がって身体のコリをほぐしていきます。
また、部分痩せにも、効果が期待できます。
ただし、身体を乗せるので、体勢が取りにくいと感じる方も多いと思います。
そこで、デメリットもご紹介します。
フォームローラーのデメリットは
①自分で動かすのが大変。
②やりすぎると筋肉を痛めてしまったり、内出血も。
③物によっては壊れやすい。
フォームローラーの「素材」や「硬さ」も様々です。
初心者の方なら柔らかい素材、そして凸凹の数が少ないものをオススメします。
お値段はそんなに差が激しくもないので、上記を参考に選んでみると良いでしょう。
長さも30センチ程のものが多いのであまり邪魔になりません。
持ち手がついてて微調整しやすいスティックタイプもあります。
電動もあるけど、こちらは少々お高めです。
商品に説明書もついていますが、最近はYou Tubeで使用例を紹介している方も沢山いらっしゃいます。
ご自身で気になる部位をあててのんびり好きな音楽を聴きながら、テレビを見ながら、おうち時間でマッサージしてみませんか？
注)もし身体の痛み、違和感が出た場合は無理をせず使用を中止するのも忘れずに!
それではまた次の記事でお会いしましょう〜(^_^)/~
