話題のオートミールで腸活
こんにちは だーひろです(❁´ω`❁)
以前、糠漬けで腸活記事を書きました。
糠漬けやってますか？
色んな食材を入れて、実験みたいに楽しむと長続きしやすいと思います^ - ^
さて、今日は、去年あたりからTVなどで取り上げられている話題の食材
「オートミール」
をご紹介します。
皆さんは食べた事がありますか？
オートミールとは、オーツ麦を食べやすく加工したシリアルのこと。
栄養が豊富で、最近では安全で健康的な離乳食、さらには腸活など、美容やダイエット食として注目されてきています。
日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分などミネラル豊富で、食物繊維も豊富（玄米の約3倍も）。
また、アレルギー対策のグルテンフリー食材としても、注目されています。
それでは、おすすめオートミール、見ていきましょう〜。
シリアルでお馴染みのケロッグ。
こちらは腸内環境を整える発酵性食物繊維入りなので、便秘気味の方におすすめです。
温めると香ばしさが引き立つので、忙しい朝などレンジでチンすれば美味しく、お腹もスッキリ。
無添加なので、安全性を気にする方にも。
アメリカでは人気No.1を誇るクエーカー。
こちらの商品は、熱湯やホットミルクを注ぎ、かき混ぜるだけで簡単にオートミールが出来上がります。
個包装になっているので、場所を選ばず簡単調理で、楽しめます。
わずかに塩を加えているのでシンプルな味です。
Amazonではお得な定期便もあり、買い忘れ防止にも。
レトロなイラストが特徴の日食 ロールドオーツ。
こちらは北海道産のオーツ麦100%で、そのままでも食べられます。
日本人好みの癖のない食べやすさです。
ヨーグルトにフルーツなどと一緒に入れて混ぜ、一晩冷蔵庫で寝かす、オーバーナイトオートミールも美味しく出来上がります。
こちらも海外で、有名なボブズレッドミルのオートミール。
907gと大容量です。
USDAオーガニックとJASオーガニックの認証を受けた商品です。
Amazonではお得な定期便があるので、買い忘れ防止にも。
一緒にこちらの本もいかが？
ネットなどでも調べると、オートミールを活用した様々なレシピが出てきます。
簡単なレシピから、ちょっとこだわったレシピまで多種多様。
腸活にも役立ち、健康をサポートしてくれるオートミール、ぜひ、この機会に試してみてはいかがでしょうか？
